آموزش هاي مختلف

آموزش هاي مختلف
من در وبلاگم آموزش هاي مختلف مي نويسم

افسردگي به معناي ضعف يا شخصيت منفي نيست. افسردگي يكي از عوامل اصلي ناتواني در جهان و سلامت عموم به شمار مي رود. در ايالات متحده، حدود ۱۰ درصد بزرگسالان با اضطراب دست و پنجه نرم مي‌كنند. تقريباً ۲۵۳ ميليون نفر(۳٫۶٪)در سراسر جهان در سال ۲۰۱۳ مبتلا به افسردگي اساسي بوده‌اند. درصد افرادي كه حداقل يكبار به اين بيماري مبتلا شده‌اند از ۷٪ در ژاپن تا ۲۱٪ در فرانسه متغير است. نرخ طول عمر در كشورهاي توسعه‌يافته (۱۵٪) بيشتر از كشورهاي در حال توسعه(۱۱٪) مي‌باشد كه اين به نوبه خود طول دوره‌هاي افسردگي را مخصوصاً در دوره‌هاي بازگشت يافته بيشتر مي‌كند. شايع‌ترين دوره ابتلا، دهه ۲۰ يا ۳۰ زندگي مي‌باشد.تعداد ابتلاها در زن‌ها نيز دو برابر مردان گزارش شده است. اما به دليل اينكه اين يك بيماري رواني‌ست، خيلي سخت‌تر از بيماري‌هاي ديگر مثلا كسترول خون بالا درك مي‌شود. يكي از اصلي ترين دلايل اين سردرگمي، تفاوت بين مبتلا بودن به بيماري افسردگي با فقط احساس افسردگي كردن است.

افسردگي مي‌تواند علائم بسيار متفاوتي داشته باشد .

علائم احساسي و ذهني افسردگي مانند:

  • كم حوصلگي
  • بي علاقگي نسبت به چيزهايي كه معمولا از آن لذت مي‌برديد،
  • فكر كردن مكرر به مرگ و خودكشي
  • احساس بي‌ارزشي كردن يا احساس گناه شديد
  • نااميدي
  • تمركز فكري بسيار پائين
  • بي قراري يا كندي
  • گوشه گيري
  • عدم تصميم گيري و ضعف حافظه

علائم فيزيكي افسردگي مانند:

  • تغيير در اشتها، خوردن زيادي يا از دست دادن اشتها، و در نتيجه افزايش يا كاهش وزن شديد
  • خوابيدن خيلي زياد يا خيلي كم و يا بي خوابي
  • احساس خستگي مداوم يا انرژي پايين
  • دردهاي مزمن چون سردرد و كمردرد
  • مشكلات گوارشي
  • گرفتگي عضله
  • تشديد ديگر مشكلات فيزيكي

انواع افسردگي

افسردگي با توجه به نوع، شدت، مدت و عامل افسردگي به انواع مختلفي تقسيم مي گردد:

اختلال افسردگي عمده يا Major Depression

اصلي ترين و شايع ترين نوع افسردگي كه با داشتن پنج تا ازاين علائم بالا براي مدت بيش از دو هفته، با توجه به دستورالعمل‌هاي رواني، شما براي تشخيص اختلال افسردگي عمده واجد شرايط هستيد.

  • اختلال افسردگي پايدار يا Persistent Depressive Disorder

اگر افسردگي بيش از دو سال به طول بيانجامد به آن اختلال افسردگي پايدار گوييم. امروزه اين عنوان به جاي عناوين قبلي همچون ديسيميا – Dysthymia - يا افسرده خويي و همچنين اختلال افسردگي عمده مزمن استفاده مي گردد.

  • اختلال دو قطبي يا Bipolar Disorder

فردي كه دچار اختلال دو قطبيست كه به آن افسردگي ديوانه وار يا Manic depression نيز گفته مي شود، دوره هايي از انرژي بيش از حد به نام "بالا" و دوره هايي از افسردگي را تجربه مي كند.

در دوره هاي پايين يا افسردگي، همان علائم افسردگي عمده در فرد ديده مي شود.

  • افسردگي فصلي يا Seasonal Affective Disorder

افسردگي فصلي نوعي از اختلال افسردگي عمده است كه معمولا در زمستان كه روزها كوتاه ترند و فرد آفتاب كمتر مي بيند به وجود مي آيند. اين نوع افسردگي با آمدن بهار و تابستان معمولا از بين مي روند.

  • افسردگي روحي و توهمي يا Psychotic Depression

افرادي كه دچار افسردگي توهمي هستند علائم افسردگي عمده را به همراه انواع توهم ها دارند. توهم هايي چون:

  • هپروت يعني ديدن و شنيدن چيزهايي كه وجود ندارند
  • توهم ها يا باورهاي غلط
  • پارانويا يا ترس و باور غلط آنكه ديگران يا شرايط در تلاشند تا به فرد آسيب برسانند
  • افسردگي پس از زايمان يا Postpartum Depression

زناني كه علائم افسردگي عمده را چندين هفته يا ماه پس از زايمان دارند به اين نوع از افسردگي مبتلا هستند

  • افسردگي پيش از قاعدگي يا Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)

افسردگي در چنين زناني در شروع دوره پريود و قاعدگي ايجاد مي گردد.

  • افسردگي از شرايط يا سندروم پاسخ استرسي

معمولا جزء ليست افسردگر ها خوانده نمي شود اما سندروم پاسخ استرسي ممكن است نوعي از افسردگي باشد زماني كه در مديريت استرس ناشي از وقايعي در زندگي خود مانند مرگ عزيزان، طلاق يا از دست دادن شغل با آن در گريبان هستيم.

عوامل افسردگي

اما دانشمندان علوم اعصاب هنوز تصوير كاملِ عوامل ايجاد افسردگي را نمي‌شناسند. به نظر مي‌رسد رابطه پيچيده‌اي با ژن‌ها و محيط‌ دارد. تصور مي‌شود، علت اصلي بروز افسردگي عوامل زيست شيمايي، ژنتيكي، محيطي و فاكتورهاي روانشناسي باشد. همچنين عواملي مثل سابقه خانوادگي، تغييرات اساسي در زندگي، بعضي دارودرماني‌ها، مشكلات مزمن سلامتي و سوء مصرف مواد مخدر، مي‌توانند احتمال ابتلا به افسردگي را افزايش دهند. البته در ۴۰٪ موارد، عامل ژنتيك، عامل اصلي ابتلا برآورد شده‌است.

  • عوامل زيست شيميايي

تفاوت سطوح برخي مواد شيمايي و هورمون ها مانند سروتونين و ساير نوروترانسميترها يا انتقال دهنده هاي عصبي در مغز فرد افسرده و سالم كه مي تواند باعث افسردگي گردد.

  • عوامل ژنتيكي

افسردگي مي تواند وراثتي باشد. در دوقلوهاي كاملا يكسان اگر يكي افسردگي داشته باشد، ديگري 70 درصد محتمل از در زماني از زندگي خود دچار آن گردد. اين احتمال در ديگر دوقلوها به 20% ميرسد كه نقش ژنتيك را در افسردگي مشخص مي كند.

محققين چند ژن را كه ممكن است با اختلالات دو قطبي مربوط باشند را مشخص كرده‌اند، آنان به دنبال ژن‌هايي مي‌گردند كه با ساير اشكال افسردگي مرتبط باشند. اما همه افرادي كه سابقه فاميلي افسردگي را دارند به اين اختلال دچار نمي‌شوند.

  • عوامل محيطي و اجتماعي

قرارگيري در معرض خشونت، بي توجهي، تجاوز و يا فقر مداوم مي تواند افراد آسيب پذير را دچار افسردگي كند. نارضايتي اجتماعي نيز ميتواند به انواع خفيف يا عمده افسردگي منجر شود.

  • عوامل شخصي و شخصيتي

افرادي كه اعتماد به نفس پايين دارند و در اثر  عوامل استرس زا مانند تغييرات اساسي زندگي، از دست دادن شغل و طلاق، راحت تر آسيب پذير مي گردند يا به صورت كلي بدبين هستند به نظر بيشتر به افسردگي مبتلا مي گردند.

برخي بيماريها و اعمال جراحي نيز مي توانند خطر ابتلا به افسردگي را افزايش دهند. بيماريهاي مزمن چون بيماري هاي قلبي-عروقي، سكته مغزي، ديابت، سرطان و آلزايمر همچنين جراحي عمل پستان مي توانند در افسردگي موثر باشند.

تشخيص افسردگي

تشخيص افسردگي كاملاً بر پايه تجربيات گزارش شده خود فرد وبررسي‌هاي وضعيت شناختي مي‌باشد و هيچ تست آزمايشگاهي براي تشخيص سريع آن وجود ندارد. اما در مواردي، آزمايش‌هايي براي رد حالات فيزيكي خاصي كه ممكن است علائم مشابهي را بوجود آورند انجام مي‌گيرد.

اما در كل بايد گفت ابزاري براي تشخيص نداريم كه بتواند دقيقا آن‌را پيش بيني‌كند يا اينكه زمان آشكار شدنش را به ما بگويد. زيرا علائم افسردگي نا‌محسوس هستند. شناخت فردي كه به ظاهر خوب اما در واقع با افسردگي در كشمكش است دشوار است. براساس اعلام سازمان ملي بهداشت رواني، اين افراد به‌طور متوسط ۱۰ سال طول مي‌كشد تا تقاضاي كمك كنند.

منبع:  علائم افسردگي   وب سايت ايران محتوا

 


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۵ دى ۱۳۹۷ ] [ ۰۹:۵۶:۳۱ ] [ فرزاد ] [ نظرات (0) ]

خوب امروز ميخواييم باهم ابزار مورد نياز براي توليد محتواي الكترونيكي رو بررسي كنيم. قبل از شروع بايد بهتون بگم كه اين ابزار ميتونه كمكتون كنه و راهي براي پيشرفت شما باشه. اما انگيزه اصلي شروع همچين كاري كاملا به ذات خود انسان بر مي گرده. پيشنهاد ميكنم قبل از خوندن اين مطالب در مورد چيزي كه ميخوايين درست كنين خوووب فكر كرده باشين.

شايد واستون پيش اومده باشه كه ايده اي به ذهنتون رسيده ، محتوايي كه باعث توليد ارزش و انگيزه در فردي ديگر بشه، يا شايد مطلب جذابي به ذهنتون رسيده و دوست دارين اونو به تصوير بكشين.

با ارزان شدن تكنولوژي ديجيتال و فراگير شدن دسترسي به ابزارهاي توليد محتوا (موبايل، دوربين ديجيتال، لپ‌تاپ، اينترنت، وب و ساير ابزارهاي مشابه) چالش جديدي در فضاي محتوا ايجاد شده

در كنارِ مشكل مصرف محتوا و غرق شدن زير حجم محتواي فراوان، مسئله‌ي توليد محتوا هم مطرح شد. اين بار ديگر توليد محتوا يك بحث تخصصي حوزه‌ي رسانه نيست و تقريباً همه‌ي ما به نوعي درگير آن هستيم.

خوب الان ديگه وقتشه با هم اين ابزار توليد محتواي الكترونيكي رو بشناسيم

فكر، برنامه ريزي و استراتژي، كليد موفقيت شما است

شما بايد از توليد محتوا، هدفي شفاف و واضح داشته باشي. بايد بداني چگونه مي خواهي به هدفت برسي. بدون هدف واضح و كاملا تجزيه تحليل شده، نه ميتوني محتواي خوبي توليد كني و حالا چه برسه بتوني ازش پول هم در بياري.

اجراي خوب، خيلي مهمه، چون اگه فكرتون خوب باشه و اجرا ضعيف، اون بازدهي كه ميخوايين رو بدست نخواهيد آورد. محتوايي كه بدون هدف و با عجله نوشته شده باشه و براش استوري مناسب و تبليغات هدفمند مناسب نشه، تصوير منفي از شما بر جاي ميزاره و حتما بايد بدانيد كه چه كاري انجام مي دهيد و اگر كار به جلو پيش نمي ره پس يك جاي كار ايراد داره.

زياد كليد نكن، سعي كن بيشتر تلاش كني تا اينكه حرفشو بزني

خوووب اين ديگه گفتن نداره و همه ما ميدونيمش. مرد عمل باش!!

براي بهبود مهارت هاي خود و جلو افتادن از رقبا، بايد بيشتر تلاش كني و در مورد بازاريابي محتوا وسواس به خرج بدي و اين اطمينان را به خودت بدي كه از همه سخت تر و بيشتر تلاش مي كني.

بررسي منابع مشابه و الهام گيري از آنها

بله ميدونم. ميخوايين بگين اين كه كپي كاريه. ولي در واقع بررسي نمونه ها و رقبا، اصلا كپي برداري نيست و اولين لازمه هر كسب و كار يا مرجع اطلاعاتي هست. اينكه رقيب شما داره چي كار ميكنه خيلي مهمه و شما بايد ساعت ها وقت بزارين و اين منابع بسيار با ارزش رو به قول خودمون گفتني، شخم بزنين.

وقتي يك نمونه موفق را ببينين خوب ميتونين نقاط قوت و ضعفشون رو تشخيص بدين و اينا رو در كار خودتون لحاظ كنين.

نرم افزار هاي توليد محتواي تصويري

اين يه واقعيته كه تصوير از كلمه بيشتر حرف ميزنه. تصاوير در محتواي توليدي شما خيلي مهم هستند چون مخاطب در مطلبي كه داراي تصوير هست، اول تصاوير رو ميبينه و اگه خوشش اومد ادامه محتواي شما رو ميخونه.

نرم افزار هاي زيادي هست ولي مهم ترين هاش كه كار 90 درصد بلاگر ها رو راه ميندازه اينا هست:

نرم افزار هاي تدوين ويديو و صدا

نرم افزار هاي خيلي زيادي براي تدوين و توليد ويديو هستش كه هر كدوم حالا خوب و بد رو كنار بزاريم، كار آدمو راه ميندازه و ميشه روي اكثرشون حساب كرد. با موبايل و كامپيوتر ميتونين اين كارو بكنين و ياد گرفتن نرم افزار هاي ساده مثلwindows movie maker , adobe premiere , Final Cut , Oneshot ، اينا ساده ترين هاي براي استفاده از كامپيوتر براي توليد و تدوين ويديو هست.

براي موبايل هم كه ديگه واقعا كارتون ساده شده و اپليكيشن هاي خيلي جذاب وجود داره كه كار تدوين و توليد ويديو رو براي كاربراي مبتدي آسون كرده. از اين ميان من ميتونم اپليكيشن هايي مثل Vlogit  و Viva Video Pro رو به شما دوستان عزيز معرفي كنم. كار با اينا خيلي ساده هست و در چند حركت سلولي ريز ميتونين ويديو رو كات، اديت، افكت و ... انجام بدين.

 من خودم از Vlogit استفاده ميكنم و خيلي هم ازش راضي هستم. اولش بايد يه اكانت مجاني بسازي تا بتوني از كل خدماتش استفاده كني.

اگر مي خواهيد فايل صوتي يا كتاب صوتي ايجاد كنيد و نياز داريد كه از يك نرم افزار حرفه اي ولي با محيط ساده تر، بهره ببريد پيشنهاد مي كنم از نرم افزار هاي abobe audition و mp3 audio editor استفاده كنيد. روي نسخه اي خاص تاكيد نمي كنيم ولي سعي كنيد از اين دو نرم افزار نسخه هاي بروز شده آن استفاده كنيد. كار با آن هم ساده است و خوشبختانه با يك جستجوي ساده مي توانيد كلي كتاب و آموزش ويدويي براي هر دوي آن ها پيدا كنيد.

 

فتوشاپ Photoshop

خوب ميدونم اسم فتوشاپ رو زياد شنيدين. خيلي ها اين اسم رو در مورد كساني كه عكس هاي چهره و بدن رو دستكاري ميكنن، استفاده ميكنن. خيلي ها فكر ميكنن فتوشاب فقط به درد روتوش تصاوير اين بچه خوشگلا ميخوره. ولي در واقع نرم افزار فتوشاپ قدرتمند ترين نرم افزار توليد و ويرايش تصوير در تمام دنيا هست.

قابليت هاي فتوشاپ خيلي زياده. من شخصا آدم هايي رو ديدم كه با همين يدونه فتوشاپ بسيار معروف و پولدار شدند. يادتون باشه كه فتوشاپ ابزار توليد محتوا هست ولي اصل موضوع همون تفكر پشت هر كاري هست. اين نرم افزار خيلي كارا رو واستون راحت ميكنه اما واستون فكر نميكنه. فكر كردن واقعا 0 تا 100 با خود شما هست.

محصولات ماكروسافت آفيس Word , Power point , Excel

خوب اين نرم افزار ها كلا با نوشته، تصوير و عدد كار دارند. در كل، تصاويرتون با فتوشاپ، نوشته ها و پرزنتيشن ها با محصولات ماكروسافت آفيس.

Word براي توليد محتواي نوشتاري به كار ميره و خيلي قدرتمنده. استفاده ازش خيلي آسونه و 99 درصد نويسنده ها و مترجمين از اين نرم افزار براي نوشته هاشون استفاده ميكنن. قابليت هاي Word خيلي زياده و فقط محدود به نوشته خشك و خالي نيست و شما خيلي كارا باهاش ميتونين بكنين.

پاور پوينت power point نرم افزار اصلي در جهان براي ساخت اسلايد ها و صفحات پرزنتيشن و ارائه هاي دانشگاهي و .... هستش. جالب اينه كه وقتي يكي از محصولات ماكروسافت آفيس رو ياد بگيرين، بقيه رو خيلي ساده تر ياد ميگيرين چون از لحاظ ظاهر و ابزار كار با هم كم و بيش شبيه هستند.

ماهيت اكسل Excel جدول و ماتريس هستش و استفاده هاي زيادي در تمام رشته هاي كاري داره. از بقال تا مدير شركت، از حسابدار تا تاجر همشون از اكسل براي تحليل و ضبط اطلاعات كسب و كارشون استفاده مي كنن.

 

اين ديزاين   InDesign

اگر مي خواهيد توليد محتواي الكترونيكي براي كتاب هاي الكترونيكي انجام دهيد، بهترين نرم افزار InDesign است كه پيشنهاد ميكنم حتما از نسخه هاي 5.5 يا 6 آن كه سازگاري بسيار كاملي با زبان شيرين فارسي دارند، استفاده كنيد. مطئمنم كه ميگوييد خب چرا از نسخه جديد آن كه تازه منتشر شده است، استفاده نكنيم!

هيچ مسئله اي نيست ولي اگر شخص كامل گرايي نيستيد و سريع مي خواهيد به هدف خود برسيد اين نسخه اي كه معرفي كردم به طور كامل مي تواند كار شما را راه بياندازد. خروجي آن هم با فرمت هاي بسيار رايجي است كه امروزه در سطح اينترنت موجود است و براي هر كدام هم نرم افزار مخصوص آن وجود داره.

من خودم از اين ابزار ها هر روز استفاده ميكنم و واقعا نتيجه ميده. اميدوارم اين مطلب براي شما مفيد بوده باشه و براي مطالب جذاب ديگه ميتونين از ليست محتوا ما در وب سايت ايران محتوا بازديد كنيد.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: آموزش ساخت محتوا،
موضوع:
[ ۱۰ آبان ۱۳۹۷ ] [ ۱۱:۲۴:۲۷ ] [ فرزاد ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ]
.: Weblog Themes By azadblog :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
آمار
امروز : 0
دیروز : 0
افراد آنلاین : 1
همه : 0
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
آرشيو مطالب
امکانات وب